足首の捻挫の後遺症を10秒で発見!完治させる2つの秘訣!

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足首の捻挫

まさか!改善しない腰痛や股関節痛の原因が、30年前にやった足首の捻挫の後遺症だったとは!

意外と多いこの原因!簡単に発見することができます。そして30年経った今でも改善することができるのです。

足首の捻挫の隠れ後遺症とは?

足首の捻挫はいずれ後遺症が爆発して、激しい腰痛や股関節痛の原因になります。

通常の捻挫は2~3日で痛みがおさまるため治っているように感じます。1週間もすれば以前と変わらず動いていることでしょう。あれから30年、突然腰痛や股関節痛となって現れることがあります。 治りきっていなかったのです。

腰痛や股関節痛の原因が、昔の捻挫とは想像すらしないでしょう。捻挫したこと自体忘れているでは?では、なぜ昔の捻挫が原因で、腰痛などになるのでしょうか?

足首の捻挫の後遺症とは?

足首の捻挫足首の捻挫でもっとも多いのは、足首を内側にひねってしまう捻挫です。それにより損傷または断裂してしまうのが「前距腓靭帯(ぜんきょひじんたい)」といわれる足の甲を持ち上げる靭帯です。

この靭帯が損傷を受けても、筋肉が充分に備わっていれば、問題なく動かせます。そのため完治したと勘違いして、ケアをせずに放置することが、足首の捻挫の後遺症の原因になるのです。

前距腓靭帯

前距腓靭帯(ぜんきょひじんたい)

靭帯損傷の程度

  1. 軽度=靭帯が伸びる
  2. 中度=靭帯が部分的に断裂する
  3. 重度=靭帯が完全に断裂する

*靭帯とは、関節をまたぎ骨と骨をつなぐ繊維状のスジのことです。これが損傷を受けると関節がスムーズに動かなくなったり、ぐらつきが出たりします。

足首の捻挫による後遺症の症状

 50歳60歳と高齢になることで、筋力が衰え損傷していた靭帯がむきだしになってきます。歩くときに足の甲を上げきれず、左右の足で違いが生まれます。それにより様々な症状が出るのです。 

もっとも多いのが、腰痛や股関節痛です。原因が足首にあることが気付きにくいため、対処療法に振り回され根治療法に至らないのが現状です。その他にも肩こりやヒザ痛なども起こりやすくなります。

足首の捻挫の後遺症をたった10秒で発見!

靴底の片減りその腰痛や股関節痛が、昔の足首の捻挫によるものがどうか、見分けるコツがあります。

後遺症がある場合、年齢とともに靴底の減り方が変わってくるはずです。少し足首が垂れ下がった状態で歩いていますので、一方のかかと部分が外側に大きく減ってきます。

この減り方をしていたら、間違いなく「前距腓靭帯」を損傷していると考えていいでしょう。 

捻挫の後遺症を解消する秘訣 その1

 「前距腓靭帯」を強化するトレーニングです。

  1. 両足を肩幅に開きます。
  2. 足裏の親指の付け根に重心をおきます。
  3. 両かかとをゆっくりと上げます。下げます。

1セット20回を、1日2セット行ってください。 

捻挫の後遺症を解決する秘訣 その2

世代別コラーゲンの生成量の推移靭帯の90%以上はコラーゲン!靭帯が再生しきれない原因は、加齢によるコラーゲンの生成量の減少があります。コラーゲンを補給しながらトレーニングすることで、コラーゲン生成量を高めることができます。

栄養は動かすところへ優先的に供給されます。栄養不足の状態で酷使すると靭帯はモロくなり切れやすい状態になります。そのためトレーニングと栄養補給は必ずセットで行ってください。

捻挫の多い日本体育大学の女子バレーボール部で、積極的なコラーゲンの摂取が行われています。確実に捻挫の回復が行われていると言うことです。その他のプロスポーツ界でも活用され始めました。

付録:後遺症を残さないための、足首の捻挫対処法 

 2~3日  ~2週間  ~4週間
安静にして炎症を抑える  動かさずコラーゲンの摂取に努める 秘訣その1のトレーニングで靭帯再生

解説!

歳をとると、身体のあちこちに不具合が生じます。しかしそれは、若いときに起こした障害の後遺症ということもあります。若いときは筋肉でカバーされていますが、加齢により筋力が低下してくると、奥のほうに眠っていた障害が顔を現してくるのです。

それを解決するには、適度な運動で筋力の低下を防ぐとともに、靭帯や軟骨などを正常に戻すことで可能になります。「運動」と「栄養」を適度に取り入れることが大切です。

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