鼻呼吸20の効果!3%しか知らない本当の理由とは?

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鼻呼吸の効果

あなたは損をしていませんか?

日本人の8割が鼻呼吸ができていません。これはスポーツ科学的にも、医学的にも、生態学的にも良くない結果をもたらします。免疫を低下させ、活性酸素が増え、代謝が低下、疲れを残し身体機能の低下などを起こします。

その口呼吸を鼻呼吸に変えるだけで、驚くほどの効果がたくさんあります。

その鼻呼吸の効果とは・・・

鼻呼吸への改善!

口呼吸から鼻呼吸に改善するだけで、さまざまな効果が得られます。

人間を除く哺乳類は、すべて鼻呼吸しかできません。人間だけが言葉と同時に口呼吸を手に入れたのです。それが様々な機能低下の原因になっていることが分かってきました。

鼻呼吸5つの機能性!

鼻呼吸にはさまざまな効果があります。それは鼻呼吸の5つの機能による効果です。これらは口呼吸にはない機能ですから、口呼吸と鼻呼吸を分かりやすく比較できます。

1、除菌フィルター効果

細菌やウィスルなどの異物や病原菌を除去するために、鼻腔粘膜には無数の繊毛が生えています。15μmの大きさなら100%、5μmなら50%除去できます。(髪の毛の太さは700μm)

2、温度を調整する効果

冷気を温めて肺に送る機能です。外気が0℃でも肺に達するまでに36℃まで加温されています。寒気が肺に流れ込んで、肺や免疫機能の低下を防いでいます。また吐く息を冷却して、熱エネルギーを節約します。

3、湿度を調整する効果

乾燥した吸気は、95%にまで加湿され肺に送られます。加湿器の機能が備わっています。鼻呼吸をしていればドライマウスを防止する効果もあります。

4、鼻サイクル機能

なぜ鼻の穴は2つあるのでしょうか?鼻通りが良くても、必ずどちらかが鼻づまりをしています。それはメンテナンスのために粘膜を腫らして鼻水を流し洗浄しているのです。数時間おきに左右交互にメンテナンスしています。

5、内臓筋を強化する効果

鼻呼吸は大きな筋肉を動かすことで行います。軌道抵抗といって口呼吸よりも負荷がかかります。鼻呼吸を日常化することで、内臓全体に影響する横隔膜筋を鍛えることになります。横隔膜筋は体幹の中心筋肉でもあります。

これらは全て鼻呼吸に改善することで得られます!

「口呼吸」のデメリット(損すること!)

  • 免疫の低下と疲労回復の遅れ
  • ケガの治癒期間の長期化
  • 肺活量や持久力の低下
  • 体幹や内臓筋の低下
  • 睡眠の質の低下と目覚めのだるさ
  • ドライマウスと鼻づまりなど

「鼻呼吸」の効果(得すること!)

鼻呼吸には効果をうみだす2つの要因があります。

  1. 血中酸素量の増加によるもの
  2. 内臓筋肉の活性化によるもの
  3. 免疫機能の向上によるもの

鼻呼吸の効果を詳しく見ていきましょう!

1、疲労回復効果!詳しくは「疲れが取れない人の回復力5倍!「口呼吸改善法」

2、免疫アップ効果!

3、集中力アップ効果!詳しくは「集中力をアップさせ劇的に結果を変える口呼吸改善法!

4、動体視力が活性化する効果!

5、体幹強化の効果!

6、姿勢正常化の効果!ねこ背が治り姿勢が良くなる(気道の正常化)

7、脂肪燃焼力のアップ効果!(ダイエットとの相乗効果)

8、瞬発力の向上効果!

9、ケガの治りが早くなる効果!

10、代謝力のアップ効果!

11、慢性的な鼻づまり解消効果!詳しくは「奇跡は一晩で起きた!慢性的な鼻づまりの原因の解消法!

12、風邪の予防の治癒力の促進効果!風邪をひきやすい人が3日で変わる免疫力アップ呼吸法!

13、睡眠の質向上効果!寝つきが良くなり目覚めもスッキリする(睡眠の質が向上)

14、無呼吸症候群、いびき、歯ぎしり、ドライマウスが治る効果!

15、耳鳴りや飛蚊症が治る効果!

16、脳機能の向上効果!(判断力、認知力、記憶力など)

17、肝臓機能がアップ効果!

18、癌や脳梗塞のリスク低下効果!

19、うつや不安神経症などの精神的疾患の緩和効果!

20、その他の効果

効果的な鼻呼吸の改善法とは?

鼻呼吸の効果は簡単に得ることができます。しかもお金をかけず、短期間で、多くの効果を得ることができます。3日ほどで鼻呼吸に改善することが可能です。早い人では1日で改善する人もいます。

鼻呼吸の改善は「口呼吸を鼻呼吸に改善!誰でもできる3つの方法とは?」でご紹介しています。

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