手のしびれ「手根管症候群」を自分で治した3つのこと!

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手のしびれ手根管症候群

手がしびれる「手根管症候群」は後遺症の多い疾患です。

さまざまな治療法がありますが、手のしびれや痛みが続く、スムーズに動かないなどの報告がされています。

手のしびれを感じたら、早期治療に徹してください。初期状態なら自然治癒力で回復させることも可能です。

 

手のしびれの原因を確認!

手のしびれを少しでも感じたら、すぐに病院で診断してください。似たような症状に腱鞘炎、捻挫、亜脱臼、TFCC損傷、軽い骨折など疾患があります。対処法が異なりますので初期診断は重要です。

症状が軽いからといって受診を怠らないでください。症状が2倍進むと、治療や障害リスクはその数倍になると思ってください。手根管症候群で手術のリスクがないのは、初期状態だけです。 

手のしびれの類似疾患は「手の痛みを悪化させない!10の原因の見分け方」でご紹介しています。 

手根管症候群の基本的治療法!

手のしびれを引き起こす手根管症候群は、薬物療法や手術などありますが、どれも根治療法ではなく対処療法になります。しかし唯一、初期状態に行う「保存療法」は根治療法になります。

保存療法は自然回復力にゆだねるため、自然治癒力を高めることが重要になります。それには3つのポイントがあります。またそれは、手のしびれなどの手術後や後遺症にも効果を発揮します。 

自然治癒力を高める3つのこと!

手のしびれを改善する基本は、自然治癒力を高めることです。そのポイントは3つ!

  1. 硬くなった腱や靭帯を柔らかく!
  2. 体全体の免疫力を高める!
  3. 修復や回復のための栄養をとる! 

まず1で患部付近が柔らかくなることで、栄養や酸素が通る「道」を開きます。次に2の免疫を高めることで、ホルモン状態を整えます。そして3の修復・回復のため、原料である栄養を送り込みます。

体はいかなる病気や怪我に対しても、自ら治せる力があり「自然治癒力」といわれています。それを邪魔する要素を排除して、サポートすることが自然治癒力を高める基本になります。 

1、硬くなった腱や靭帯を柔らかく!

硬い腱や靭帯は、代謝が悪く老化や劣化を起こしている、疲労物質が溜まりやすくなっている、弾力性や柔軟性がなく摩擦や損傷を起こしやすい、周りの細胞が不活性化を起こしているなどの状態です。

腱や靭帯の硬化を改善するには、①休養・お風呂・マッサージなどで血流を良くして疲労を解消する、②患部周辺と体全体をストレッチする、③酸素や栄養を補給する、ことが大切です。 

2、体全体の免疫力を高める!

手のしびれは、神経が損傷、摩擦、圧迫されている症状の1つです。正常ではない状態がしびれで、その修復が免疫機能の仕事です。免疫機能を高めるには①食事 ②睡眠 ③生活リズムが重要です。

①の食事では、合成調味料や着色料などの化学物質が免疫を低下させます。化学物質は体にとって毒素となるため、免疫と深く関わる肝臓機能が低下することで影響します。

②の睡眠では、免疫や治癒力のもととなる成長ホルモンの活発化に重要です。③の生活リズムでは、規則正しい生活リズムがホルモンバランスを良好に保ち、免疫を高めます。 

また体温アップも重要です。基礎体温を1℃上げれば、免疫は3~5倍上がるとされています。それは呼吸法によって改善することができます。「口呼吸を鼻呼吸に改善!誰でもできる3つの方法!」 

3、修復や回復の栄養をとる

身体はすべて栄養から出来ています。身体を治してくれるホルモンや免疫も栄養から作られます。栄養はバランスが大切ですが、特に良質タンパク質、ビタミン・ミネラルが重要です。

腱と靭帯の老化・劣化を左右するタンパク質は、ファイバープロテインといわれる繊維状のタンパク質です。別名コラーゲンと呼ばれているファイバープロテインは、脂質を含む食品よりもサプリメントが効果的とされています。また合成をサポートするビタミンC、代謝を高めるビタミンB類も重要です。

詳しい内容は「スポーツ界が注目するファイバープロテインとは?」でご紹介しています。

手のしびれの回復を妨げる要因

精神的なストレス

ストレスはホルモンバランスを崩し、血管を収縮させます。それにより血行不良を起こし、免疫を低下させます。また神経が過敏になることで、手のしびれを助長させます。 

喫煙

喫煙は心がリラックスする反面、血管を収縮させます。血行が悪くなることで修復が遅れ、細胞の老化が促進されます。また肝臓が有害物質を処理するため免疫の低下が避けられません。 

過度な飲酒

アルコール分解によって肝臓の負担が増えます。免疫の拠点である肝臓が忙しくなることで、免疫力や治癒力が低下します。過度な飲酒による自律神経の乱れが、手のしびれトリガーにもあります。

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