HMBのコストパフォーマンス比較一覧！おすすめNo.1は？

HMBを使いたい！試してみたい！しかし商品がたくさんあって、どれを選んでいいか分からない！そんなあなたに、成分量、副成分、グラム単価などの比較を一覧にしました。

昨今高い評価を得ているHMBですが、筋力増強以外の目的として、ダイエット、筋力低下防止などでも脚光を浴びています。継続性が高いので、事前に価格や内容量などの確認をすることをおすすめします。

HMBおすすめの比較一覧

WEB上に露出があるものを中心に比較しました。結論としてCMに有名人の起用や露出が多いものは、比較的高単価でした。HMB単体で安価なのが「バルクスポーツHMBタブレット」でグラムあたり53円でした。

もっとも相乗効果が高いとされるクレアチン配合商品では「SPOCPLLA HMB」が、１日3000mgのHMBに対して1200mgのクレアチンが配合されており、もっともコストパフォーマンスが高いようです。

複数のアミノ酸を配合したものもありますが、タブレット（錠剤）の含有許容は少なく、推奨量には程遠い量しか配合されておらず、アミノ酸効果を得るのは難しいようです。

HMBおすすめの一覧表（主な12種類）

商品名	HMB1日量	＋の補助成分	g単価	何日分	定価（円）
BULKUP HMB PRO	2,000mg	BCAA、グルタミン、クレアチン	195円	30日分	11,700
メタルマッスルHMB	1,600mg	BCAA、グルタミン、クレアチンほか	180円	30日分	8,640
ビルドマッスルHMB	1,500mg	BCAA、グルタミン、クレアチンほか	176円	30日分	7,900
クイーンズスリムHMB	2,000mg	ー	144円	30日分	8,640
野口HMB+クレアチン	1,500mg	クレアチン 100mg	70円	30日分	3,128
SPOCOLLA HMB	3,000mg	クレアチン1200mg	64円	30日分	5,724
HMBオリヒロ	1,500mg	カルニチン他	66円	20日分	1,980
ボディメイクプログラムHMB	1,000mg	BCAA、グルタミン他	200円	30日分	5,980
バルクスポーツHMB Tabs	3,000mg	ー	53円	30日分	4,885

＊キャンペーン価格や初回限定割引などは、変更が多いため比較対象にはしていません。

HMBのおすすめ！

話題のHMB、配合量が多いHMB、コストパフォーマンスがいいHMBなどを掲載しました。

	BLUKUP HMB PRO/ バルクアップHMB ●HMB 2000mg × BCAA・クレアチン・グルタミン・クラチャイダム 全150タブレット(30日分)、1000mgあたり195円、金額11700円（税込）
	METAL MUSCLE HMB/ メタルマッスルHMB ●1600mg × BCAA・クレアチン・グルタミンほか 全180タブレット(30日分)、1000mgあたり180円、金額8640円（税込）
	BUILD MUSCLE HMB/ ビルドアップHMB ●HMB 1500mg ×　BCAAほか（１日推奨量） 全120タブレット(30日分)、1000mgあたり176円、金額7900円（税込）
	SPOCOLLA HMB 3000 / スポコラHMB 3000 ●HMB 3000mg ×　クレアチン 1200mg（１日推奨量） 全360タブレット（30日分）、１錠量465mg、1000mgあたり144円、金額5832円（税込）
	QUEENS SLIM HMB/ クリーンズHMB ●HMB 1000mg ×　ビタミン等 全180タブレット（30日分）、１日6錠、補助成分なし、1000mgあたり144円、金額6980円（税込）
	BODY MAKE PROGRAM HMB ●HMB 1000mg 全120タブレット（30日分）、１日4錠、補助成分ビタミン等、1000mgあたり200円、金額5980円（税込）
	BLUK SPORTS HMB TABS/ バルクスポーツＨＭＢタブレット ●HMB 3000mg 全180タブレット（30日分）、補助成分なし、1000mgあたり53円、金額4886円（税込）

HMBを選択するための基準

１日含有量　＋　グラム単価　＋　何日分　＋　形状　＋　ほか

現在、国内でHMBを扱っている原料メーカーや、製造できる工場も数社のみと限られているため、上記以外の違いは余りありません。（製造特許）ただ輸入品には医薬品成分が含まれることがあるので要注意です。

１、HMBの配合量

厚生労働省が推奨している配合量、または消費者庁で機能性表示食品が受理される配合量は、商品含有量として最低1.5g（1500mg）を必要とします。また多くの臨床試験は１日3g（3,000mg）で行っているケースが多いようです。含有量とは、配合量ではなく実際に入っている量を指します。

２、グラム単価

価格とは1日の配合量に対する金額のことをいっています。安価なものだと、配合量が少ないことがよくあります。またHMB含有量は、製造過程で減少するので、商品分析データをもとに判断しましょう。

さらに内容量が30日分ではなく、15日分や20日分といった商品もあるので、１日何グラム摂取できて、何日分なのかも確認しましょう。

３、継続しやすさ

HMBで筋肉量アップや筋力維持を期待するなら、継続して摂取することが大切です。そのためには２つのポイントがあります。それは「価格」「形状」です。

多くの商品は、初回のトライアルが500円などの低価格をつけていますが、毎月の支払額をしっかりと確認することが大切です。あわせて配合量に対する価格も確認してください。

形状については、主に錠剤の大きさになります。Φ12mmを超えるものもありますが、日本人は外国人よりも食道器官が細いためΦ11mm以下が理想です。特に女性は男性よりも食道が狭くできています。またパウダー商品と錠剤（タブレット）商品による使い勝手も大切です。基本的に１日3食後に摂取する必要があるので、どちらが自分にあっているのかも判断材料になります。

４、その他

補助成分とその配合量もポイントになります。たくさんの成分を配合しているものもありますが、全く効果が期待できない微量しか含まれていないことがあります。そもそも錠剤には、さほど多くの原料をいれることはできません。

通常は１錠あたり正味250~350mgです。成分を固める賦形剤が入るため、総量の７～８割が限界です。HMBの推奨量は1500mg~3000mgですから、他の成分は有効量はあまり入れられません。補助成分の配合量も確認しましょう。

●筋トレ効果６倍！「HMBカルシウム」で筋力アップ！

HMBのおすすめ５つの摂り方

HMBには「筋肉合成促進」と「筋肉分解抑制」の２つの作用があります。使用する目的は「筋肉増強」「ダイエット」「筋力低下防止」などです。その働きは、HMBサプリメントを摂るタイミングと状態によって変わります。その大事なポイントを５つにまとめました。

①食後に摂る

食後３回に分けてとるのが、理想的とされています。HMBは筋肉成分ではなく、筋肉合成を促進するターボや加速器のようものなので、筋肉の原料となる食品と一緒にとることが大切です。（食後がおすすめ）

②タンパク質を摂る

筋肉成分とはタンパク質のことです。筋肉の原料を摂らなくては筋肉合成は進みません。肉や魚、大豆などの食品で摂取するほか、プロテインやBCAAなどの筋肉成分サプリメントも効果的です。

③運動をする

筋肉の分解抑制効果があるので、通常よりも筋肉の減少が少なく抑えられます。しかし筋肉量を増やすには、やはり筋トレが必要です。普段運動していない人ほど、HMBを摂ることで高い効果が期待されます。

④休息ととる

筋肉がもっとも増加するのは、運動後の休息時や就寝時です。休息により多くの成長ホルモンが分泌するとされ、HMBとの相乗効果が大いに期待されます。身体本来の生理機能にあわせることが大切です。

⑤継続する

毎日つづけて摂ることで、筋肉の合成が継続的に行われます。筋トレなどの運動をしないときでも、継続して摂取することが大切です。また特別に筋トレをしなくても、日常生活の中での運動でも有効的です。