ダイエット

ガンコな便秘の8割が1晩で解消する1つのこと!

便秘

快便で機能性アップ!

便秘のない日は、体重が軽くなり運動機能が向上、血質も良くなり脳が活性化するなど良いこと尽くしです。

しかし誰でも便秘になる恐れがあり、慢性化すると大きな健康被害や機能低下につながります。コンディションを維持するには、便秘の解消と予防は重要なテーマです!

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体脂肪を落とす食事!絶対に成功する3つのポイント!

水溶性食物繊維

食事の量を減らさずに、体脂肪を落とすことができます!

体脂肪を落とす方法には「食事」「代謝」「運動」の3つキーワードがあります。このバランスがよければ、脂質代謝は一気に高まり、体脂肪率を下げることができます。

しかし「食事」は、ストレスがつきものです!

もしかして「食事=食事制限」と思っていませんか?

これは間違ったダイエット方法です。「体脂肪を落とす=食事制限」は逆効果!体脂肪を落とす食事は、量ではなく質が大切です。ポイントは「何を」「いつ」「どのように」食べるかです!

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LDLコレステロール基準値!悪玉化を防ぐ脂質バランス!

脂質バランス

LDLコレステロールが基準値を超えて増加すると、血管の伸縮率を低下させ、運動機能に大きな影響を与えます。毎日運動しない方は、コレステロールの基準値をコントロールすることが大切です。

LDLコレステロールは、細胞膜やホルモンの材料になる重要な脂質ですが、脂質バランスが崩れ悪玉化すると、様々な機能障害を起こします。

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生姜紅茶のダイエット効果が10倍になる乾燥生姜の作り方!

生姜紅茶

生姜紅茶を飲むだけで、1ヶ月で脂肪を1kg以上減らすことができます。ほかのダイエット方法と同時に行うことで、さらに脂肪代謝の効果を高めることができます。

しかし生の生姜を使うと、体温を下げることになります。ここでは効果的な生姜紅茶の作り方をご紹介します。

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ウォーキングダイエットを成功させる7つの鍵!

ウォーキングダイエット

ウォーキングで痩せる!ウォーキングダイエットの効果を高める鍵は7つあります。

ウォーキングダイエットは、最もストレスが少なく、効率的で健康的なダイエット方法です。ただしポイントを間違えると、逆に太ったり体調を壊したりします。

理想的なダイエットを無理なく簡単に成功させるには、7つの鍵をしっかりチェックしてください!

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低GI値食品一覧表-太りにくい食べ物をご紹介!

ice cleam

お腹いっぱい食べても、太りにくい食品は「低GI食品」といわれ、その指標はダイエットなどの目安になっています。

カロリーが同じでも、吸収性の違いによって血糖値が変わります。

そのためダイエットや糖をコントロールしている人は、血糖値がどのくらいのスピードで上がるかを示すGI値(グリセミック・インデックス)が大切な指標になります。

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脂肪燃焼力を劇的にUPする7つのダイエット成分

 焼量は、運動量と筋肉量に比例します。息をしているだけでも、筋肉量の多い方が燃焼量は多くなります。しかし筋トレは大変!そこで効率的に筋肉をつける栄養の活用で、同じ時間でも効率的に筋力をUPさせる成分を紹介。

筋力をアップさせるダイエット法のメリットは、リバウンドがない、食べても太りづらい、活動的、疲れづらいなどいっぱい!

  • 同じ運動量で、効率よく筋肉を増強する7つの栄養
  • 効率をあげるダイエット7つの成分
  • ダイエットのための筋肉強化、効果の高い摂取時間

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