ストレッチでみるみる痩せるたった1つの簡単な方法!

ストレッチで痩せる方法

いつものストレッチに、ちょっとプラスするだけで、痩せる力が大きく変わります。

ストレッチで痩せるちょっとしたプラスとは・・・

同じ運動量でも痩せる結果が変わる!

筋肉が柔らかくなると、同じ運動でも多くのエネルギーを消費します。また筋肉や腱が柔らかくなると、可動域が増えて筋肉の伸縮率が高まる効果もあります。ストレッチをすると同じ運動量でも、痩せる効果がドンドンと高まるわけです。

痩せる力がアップ!

ストレッチをゆっくりじっくり行うと、筋肉の伸長率が高まります。その結果、同じ運動でも、筋肉を多く使うことになり痩せる効果が高まります。

1つのストレッチにかける時間は、40秒~1分以上かけてゆっくりするようにしましょう。ただしスポーツ前のストレッチでは、スローストレッチをしないようにしてください。筋肉がゆるみ過ぎるためマイナスになることがあります。

さらにプラスで超痩せ力!

スローストレッチで痩せる力をさらに高めるには、筋肉内の代謝力&補修力をあげることが大切です。それが期待されるのがアミノ酸を多く含むスポーツドリンクやBCAAドリンク、それにファイバープロテインなどです。さらにもう1つのプラスで、痩せる力の期待度アップ!

まとめ

ストレッチでみるみる痩せるたった1つのことは、ゆっくりじっくりストレッチをする「スローストレッチ」です。さらにファイバープロテインなどをストレッチ前に摂取することで、さらに痩せる効果が期待できます。

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