肩こり解消法！筋膜リリースで２度と肩がこらない体へ

筋肉を揉んでも、なかなか肩こりは解消しないですよね！

なぜでしょうか？重症だから？体質？

いいえ！原因は筋肉のコリではなく、筋肉を包む筋膜のゆがみです。肩こり解消の基本は、筋膜を正常にする方法です。

肩こりの原因「筋膜のゆがみ」とは？

筋膜によって筋肉や内臓が守られています。まるで「全身ストッキング」のような薄いネット状のもので、全身がつながっています。

そこにゆがみ（しわ）ができることで、肩こりを引き起こしていたのです。この悪いゆがみを解消することが、肩こりを解消する方法なのです。

足腰の疲れが肩こりの原因になります。足や腰のゆがみやしわが全身ストッキングを引っ張り、肩にのしかかります。

肩の筋肉を使っていないのに、肩こりになることがありますよね。歩いただけなのに、座っていただけなのに、ありますよね！そんな肩こり！

ゆがみの原因は、一部の筋膜が硬くなったり、損傷（穴あき）したり、また筋膜繊維が老化したりすることで起こります。それにより肩こりが発生します。それを解消する効果的なストレッチが「筋膜リリース体操」です。

部分的なストレッチは、肩こりを解消する効果はありません。全身のしわを伸ばすことが大切です。筋肉をもむのではなくて、全身ストッキングを伸ばしてあげるのです。

後ろから見たら反時計回りですね！今後は反対に伸ばします。後ろから見たら時計回りです。１日３回！ぜひ試してみてください。

早い人では数日、遅い人でも１週間ぐらいで実感できるハズです。肩こりが解消しても「筋膜リリース体操」は継続してください。１ヶ月ほどで慢性の肩こりも解消されて、肩こりになりずらい身体になっていることでしょう。

さらに短期間で、肩こりの解消効果がアップできます。それには筋膜全体に柔軟性とハリを与えることです。

筋膜は繊維状のタンパク質からできています。この繊維状タンパク質が「Ⅰ型コラーゲン」といわれるファイバープロテインなのです。つまり「筋膜＝Ⅰ型コラーゲン」というワケです。

以前より「コラーゲンを食べると肩こりが解消する」ということが言われています。それはコラーゲンの活性化が筋膜の補修を早め、コラーゲンの代謝を高めたと考えられます。

どうしても歳を重ねると、肩こりや腰通などを起こしやすくなります。また肩こりがなかなか解消しないということもあります。これは身体のあちこちが硬くなることが原因とされています。

筋膜リリース体操で肩こりを解消するとともに、コラーゲン繊維の代謝を高めることも重要です。コラーゲンの質を若々しくチェンジするということですね！

コラーゲンは加齢やストレスなどで、繊維が硬くなります。老化架橋といわれる硬化現象は、コラーゲンの新陳代謝を高めることで解消しやすくなります。筋膜に柔軟性とハリをつけることで、ゆがみやシワになりづらいと考えられます。

そのためには脂質を含まない吸収性の良い「Ⅰ型コラーゲン」（ファイバープロテイン）を食べることをおすすめします。これで体の中と外から肩こりを解消することができます。

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