筋膜リリースの効果を高めるファイバープロテイン

「筋膜のゆがみ」は肉離れ、肩コリ、腰痛、疲労感、不眠、神経障害、パフォーマンス低下の原因です。

すべての筋肉を包んでいる筋膜は、スポーツや日常生活で歪みや癒着が起こりやすく、炎症や破損が生じることもあります。筋肉痛・肉離れ・四十肩・関節痛なども、この筋膜炎の影響しているとされます。

通常は自然に修復されますが、酷使や年齢によって筋膜の修復力が低下することがあります。その筋膜を改善するのが「筋膜リリース」または「筋膜はがし」で、すでに多くのアスリートが取り入れています。そして筋膜の成分がⅠ型コラーゲンを中心としたファイバープロテインです。

筋膜とは？

「筋膜」は筋肉を包むⅠ型コラーゲンを主としたファイバープロテインの薄い膜で、筋線維や筋束、内臓*など体内のあらゆる器官を包んでいます。筋肉や内臓がバラバラにならず定位置に収まっているのは、筋膜同士が連結して支えあっているからです。

全身の筋膜はつながっているため、損傷箇所とはまったく違う部位で、ハリや痛みが起こることがあります。また筋膜の硬直は可動域の減少につながります。

＊内臓膜は「漿膜（しょうまく）」といわれ、腹膜、胸膜、心膜など、部位ごとに名称が変わります。また脳や脊髄は硬膜、くも膜、軟膜という髄膜に守られ、骨は骨膜によって守られています。いずれの膜もⅠ型コラーゲンを主成分とした薄い皮膜であるため、ここでは総じて「筋膜」としています。

参考ページ：コラーゲンの完全ガイド／ファイバープロテインの働き

筋膜障害の影響！

筋膜の炎症・ゆがみ・癒着・破損・硬直は、筋肉の痛み・ハリ・コリ・炎症・可動域減少などの障害を引き起こします。

筋膜障害は、筋肉や関節だけでなく、神経や血管も圧迫します。その結果、神経障害、自律神経失調症、疲れやすさと回復力の低下、免疫機能の低下、うつや不安神経症の原因にもなります。

筋膜障害で起こる症状

筋肉のハリ、筋肉痛（実際は筋膜痛）、肉離れ、捻挫、頭痛、肩コリ、腰痛、ひざ痛、四十肩、五十肩、その他関節痛、関節の可動域の減少、冷え性、むくみ、便秘、太りやすさ、不眠、疲労感、全身のだるさ、捻挫を起こしやすくなる、息苦しい、ぽっこりお腹、猫背、Ｏ脚、Ｘ脚、神経痛、手足のしびれ、自律神経失調症、免疫低下、うつや不安神経症などの神経障害など

筋膜障害の３つの原因！

筋膜が障害を起こす原因は、大きく分けて３つあります。

①酷使しすぎ

回復の許容を超えて筋肉や関節を酷使すると、筋膜炎を発症します。酷使は運動のし過ぎだけでなく、同じ姿勢を長時間続けることでもあります。防止するには、限界値コントロールと休憩が大切です。

②運動不足

運動不足で身体が硬くなることを経験した人も多いと思います。これは筋膜動が少なくなると、血流の減少とコラーゲン線維の硬化が起こり、筋膜などの皮膜群の柔軟性が低下します。

③加齢

肩コリや腰痛リスクは、加齢により増加します。その原因は筋力の衰えやストレスといわれますが、最大の要因はコラーゲン線維の硬化にあります。それは関節や血管の柔軟性もに影響します。

加齢でコラーゲン産生能力が減少すると、血管の伸縮性の低下による血流量の低下、筋膜のハリや柔軟性の低下、体液の流動性の減少などが起こります。

その他の原因

その他にも、感染症や疲労物質の蓄積、活性酸素の影響などでも筋膜の硬縮や炎症を発症させます。

筋膜リリースとは？

その筋膜を正常に戻すのが『筋膜リリース』または『筋膜はがし』といわれるストレッチ法です。通常のストレッチとは違い、腱や部分的な筋肉を伸ばすのではなく、面を伸ばしながら押すのがポイントです。いわゆる「押し伸ばし」という方法で、運動をするしないに関わらず、毎日継続することが大切です。

また筋膜の主要成分で、柔軟性の元になっているファイバープロテインを経口摂取することで、さらに筋膜リリースの効果が期待されます。しかしファイバープロテインは、年齢やストレスなどで硬化しやすく、筋膜の柔軟性を失う原因になることもあります。

ファイバープロテインの効果と硬化の対策！

具体的な筋膜リリースはこちらでご紹介しています。