ヨガの美容効果が驚くほど高まる「ヨガ呼吸法＋コラーゲン」メソッド！

 

美容やダイエットのメソッドで、ヨガやピラティスは人気が高く、美容効果に多くの実績があります。

その効果の秘訣は、身体の動作はもちろんですが、「呼吸法」に大きな秘密があります。ヨガの呼吸法は、心身をリラックさせると同時に、細胞を活性化させます。その細胞が最高の状態にあるタイミングで、細胞レベルで美容効果を発揮する「コラーゲン」をとることで、最強の美容効果を得ることができます。

またコラーゲンは血管壁や内臓、筋膜や靭帯などの柔軟性を作り出しています。このメソッドはそれらの健康や運動機能にも、大きな効果が期待されます。

ヨガの効果を飛躍させる！

ヨガの呼吸法は、一部のポーズを除いて「腹式呼吸」が基本です。

腹式呼吸は副交感神経を活発化して、心身をリラックスさせる効果があります。また自律神経を正常化して、身体の調子を整えます。さらに内臓の活性化やダイエット効果、新陳代謝、冷え性、便秘、生理不順なども改善できます。スポーツでもその効果は、すでに証明済みです。集中力や判断力の向上、精神的安定やケガの防止などの効果があります。

ヨガ呼吸法とコラーゲンの相乗効果！

ヨガの呼吸法の効果は、細胞の活性化にあります。その腹式呼吸により「血中酸素量の増加」や「末端細胞への血流の促進」が起こり、細胞を瞬間的かつ持続的に活性化します。

細胞が活性化しているタイミングで、さらに細胞を元気づけるコラーゲンをとることで、大きな相乗効果が発揮されます。そもそも細胞には、血管がつながっていません。毛細血管と細胞の間には「細胞間物質」とよばれるコラーゲン成分があり、細胞への栄養や酸素の運搬と、細胞内の老廃物の排出を行っています。

コラーゲン（ファイバープロテイン）の働きをご紹介しています。

ヨガ呼吸法のすすめ！

美容と健康に高い効果があるヨガの基本は「呼吸法」です。そのヨガ呼吸法である腹式呼吸を短時間で習得する方法があります。

それが「鼻呼吸」です。口を閉じ、鼻から空気を吸って、鼻から出す、これが鼻呼吸です。まさに腹式呼吸なのです。ヨガでも腹式呼吸の他にも「胸式呼吸」も行いますが、どちらも鼻呼吸で行います。

鼻呼吸をマスターする！

鼻呼吸は簡単にマスターできます。まず舌で口蓋（こうがい：口の中の天井部分）を押し上げてください。これだけです。自然と鼻呼吸になります。

この舌押上法のメリットは「24時間無意識に鼻呼吸ができる」「鼻腔が温められて免疫力がアップする」「舌や口周りの筋力アップになり顔が引き締まる」「シワやタルミの予防になる」があります。

ぜひ試してみてください。確実に鼻呼吸を習慣化するには「口呼吸を鼻呼吸に改善！誰でもできる３つの方法とは？」を参考にしてください！

鼻呼吸は美容以外に、多くの効果が期待されています。「アスリートのための鼻呼吸７つの機能と効果！」ではさまざまな効果を紹介しています。また「動脈硬化を改善する［コラーゲン＋鼻呼吸］メソッド！」では、血管の柔軟性に着目しています。