筋膜リリースの効果的なタイミングとは?

筋膜リリースのベストタイミング

 

筋膜リリースの効果的なタイミングとは?「なるべく早く」「小まめに」が基本です。筋膜リリースの特徴は「心拍数が上がらない」「スペースをとらない」「立っててもできる」「数秒でも効果的」などです。

筋膜リリースの特徴とタイミング

筋膜リリースの効果を高めるには、タイミングが大切です。いつでもでこでもできるので、気軽に始めてみるのもいいかもしれませんね。早い段階で効果が実感できると思います。

ベストなタイミング

ベストなタイミングは、筋膜のゆがみが発生しやすい「運動直後」「座りっぱなし」「立ちっぱなし」など、同じ姿勢を長時間続けている状態の時に行うことで、筋膜障害の慢性化を防ぐことができます。

また運動やスポーツ前に行うことで、筋肉の柔軟性の高まりや、関節の可動域が向上しパフォーマンス能力を向上させることができます。マッサージなどのケア前に行うことでも、施術効果が高まります。

より効果的な筋膜リリース

入浴で体を温めてから筋膜リリースを行うと、より効果を期待できます。就寝1時間前までに行うと、良質で深い睡眠ができるため、成長ホルモンの分泌が活発になり、高い修復力が期待できます。

してはいけない筋膜リリース

痛みをともなう場合は、炎症が悪化する恐れがあります。また食後などの満腹時に、お腹回りの筋膜リリースを行うと、消化不良を起こす恐れがあるので避ける必要があります。

効果的なタイミングまとめ

  • いつでもどこでも疲れを感じたときに行う!
  • 運動やスポーツ前後には、必ず行うとよい!
  • 食後は、お腹回りの筋膜リリースは行わない!
  • 入浴後に行うと、より高い効果が期待できる!

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