筋膜リリースのタイミング

筋膜リリースの効果的なタイミングとは？「なるべく早く」「小まめに」が基本です。筋膜リリースの特徴は「心拍数が上がらない」「スペースをとらない」「立っててもできる」「数秒でも効果的」などです。

筋膜リリースの特徴とタイミング

筋膜リリースの効果を高めるには、タイミングが大切です。いつでもでこでもできるので、気軽に始めてみるのもいいかもしれませんね。早い段階で効果が実感できると思います。

ベストなタイミングは、筋膜のゆがみが発生しやすい「運動直後」や「座りっぱなし」「立ちっぱなし」などの同じ姿勢を長時間続けている状態の時に行うことで、筋膜障害の慢性化を防ぐことができます。

また運動やスポーツ前に行うことで、筋肉の柔軟性の高まりや、関節の可動域が向上しパフォーマンス能力を向上させることができます。マッサージなどのケア前に行うことでも、施術効果が高まります。

入浴で体を温めてから筋膜リリースを行うと、より効果を期待できます。就寝１時間前までに行うと、良質で深い睡眠ができるため、成長ホルモンの分泌が活発になり、高い修復力が期待できます。

痛みをともなう場合は、炎症が悪化する恐れがあります。また食後などの満腹時に、お腹回りの筋膜リリースを行うと、消化不良を起こす恐れがあるので避ける必要があります。