ストレッチ

スポーツによる怪我を未然に防ぎ、より高いパフォーマンスを上げるために、もっとも効果的で即効性のあるストレッチ!年齢とともにその重要性は大きくなっていきます。

ストレッチ効果の問題点-動的ストレッチと静的ストレッチ!

ストレッチの問題点

ストレッチ効果には、メリットとデメリットがあります。やり方を間違えるとパフォーマンスが大きく低下します。

ストレッチは「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2つの種類がありますが、その効果は真逆といえます。

ストレッチの効果には多くの意見がありますが、ここではパフォーマンスを下げずに、怪我のリスクを低下させる視点でまとめました。

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股関節のストレッチ9つの効果と痛みの解消!

股関節ストレッチ

股関節の痛みは、様々な問題を引き起こします。柔軟性とバランスを失った股関節は、スポーツだけでなく日常生活にも支障を期たします。そのリスクを回避するためには、ストレッチは欠かせません。

そのストレッチの効果は、さまざまな好影響を与えてくれます。

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股関節痛のストレッチで効果があるベスト10選!

股関節ストレッチ

股関節痛はさまざまな病気のキッカケになります。また放置すると、確実に悪化する関節でもあります。股関節痛は早めの解消が大切です!

1日10分で効果的なストレッチですので、お忙しい方でも無理なく継続することができます。

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腰痛ストレッチの効果を3倍にする5つの成分

腰痛は年齢を重ねるほど、発症の確率が増してくる。主な原因は筋力の衰えや筋肉の柔軟性がなくなることだ。それを解消する腰痛ストレッチや股関節ストレッチ、大腰筋ストレッチやエクササイズは効果が大きい。

そのストレッチ効果の効率をあげ、効果を最大化するには・・・

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