ストレッチ

スポーツによる怪我を未然に防ぎ、より高いパフォーマンスを上げるために、もっとも効果的で即効性のあるストレッチ!年齢とともにその重要性は大きくなっていきます。

便秘を解消する筋膜リリースの内臓機能正常化作用

便秘の筋膜リリース

便秘は体調不良や運動パフォーマンスの元です。

原因は、腸内バランスが崩れて腸のぜん動運動が低下することで起こります。また腸周辺の筋膜が硬縮が自律神経に何らかの影響を与えるいることもあります。

筋膜リリースでは、腸周辺の筋膜を刺激して「腸のこわばり」を解消し、「自律神経」を整えていきます。

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冷え性による機能低下は筋膜リリースで解消できる!

冷え性を解消する筋膜リリース

身体の冷えは手足だけでなく、内臓や筋肉も冷やします。それにより筋肉の働きが鈍化し、ケガの発生率が高まります。また免疫や代謝の低下体調不良や不眠の原因にもなります。

その冷え性の原因はさまざまですが、筋膜リリース(はがし)によって、ある程度「冷え性」を緩和することができます。

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不眠症や睡眠障害の原因は筋膜のゆがみ?その解消法とは

睡眠不足

昨今、増加している不眠症や睡眠障害!

寝つきが悪い、熟睡できない、寝ても疲れが取れないなどの睡眠障害は、ストレスを始めさまざま原因があります。良質な睡眠が確保できなければ、疲労回復力の低下、内臓の不活性、瞬発力や集中力などの低下を招きます。

その不眠や睡眠障害の解消には『副交感神経』がポイントになります。筋膜リリースで「副交感神経のスイッチを入れる」ことで、良質な睡眠を促すことができます。

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慢性疲労を解消する筋膜リリース効果を高める方法

多くの方が感じる「慢性疲労」

病院へ行くほどではないが、何となく疲れがとれない気力がわかない思考力や集中力が低下している、スッキリ起きられない、などの原因不明の疲労感は、筋膜のコリによる自律神経の乱れが疑われます。

その筋膜のコリは、1日5分の筋膜リリース(筋膜はがし)で解消することができます。

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痛みやコリの解消に効果がある筋膜リリース【まとめ】

痛みとコリ

腰痛、頭痛、肩こりなどの原因として、筋膜のゆがみや硬縮が注目されています。筋膜の異常を放置すると、可動域の低下、筋肉損傷や関節トラブル、体調不良などの原因になります。

筋膜のゆがみが長期間続くほど解消しづらくなる「不可逆性」があるため、普段からリリースを習慣にすることが大切です。
1日たったの5分でできる筋膜リリース法をご紹介します。

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股関節の痛みを解消する筋膜リリース!

股関節トラブル

股関節のまわりでは、筋膜トラブルが多発します。

それは股関節があらゆる方向に動くメリットが、全方位の筋膜に影響を与えるデメリットになるからです。

股関節は上半身と下半身をつなぐ唯一の関節で、運動機能の要でもあります。その筋膜トラブルの解消と柔軟性の維持は、スポーツをする上でとても重要な課題です。

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足底腱膜炎の痛みを緩和する2つの筋膜リリース法!

足底腱膜炎

足裏が痛い!

そんな時は「足底腱膜炎(そくていけんまくえん)」が疑われます。足底腱膜炎の潜在患者数は50万人で、マラソン選手や長時間の立ち仕事をする人に多いとされます。

そのほか偏平足や老化の影響が強いといわれます。それらの治療と予防に有効なのが、足底の筋膜リリースです。

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腕のしびれ&だるいときの筋膜リリース法!

上腕筋の筋膜リリース

上腕筋(上腕二頭筋と上腕三頭筋)は、酷使することが多く、筋膜のゆがみを起こしやすい筋肉のひとつです。

腕を伸ばしたときに、指が突っ張っぱる、腕がしびれる、また腕がだるいときは、筋膜リリースが効果的な解決法です。上腕筋に疲労が蓄積しているときも有効的です。

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手首が痛い・前腕のだるさを解消する筋膜リリース法

手首の筋膜リリース

手首は酷使しやすい関節なので、ストレスに強くできています。しかし多くの筋肉や靭帯が集まっているため、それらの影響を受けやすく、痛みやしびれの原因になります。

一度損傷させると、完治までに相当の時間を要するので、痛みや違感が少しでもあれば、悪化する前に手首の筋膜をリリースすることが大切です。

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